租房抢了一年合同但是住了一个月不想做了能退吗

租房合同一旦签订，双方就应当遵守合同约定的内容。如果签订了一年的租房合同，但住了一个月不想继续租住，通常情况下，是否可以退租取决于合同中关于提前终止合同的条款以及双方的协商情况。以下是一些可能的情况和建议：

1. **查看合同条款**：您需要仔细阅读您的租房合同，查看是否有关于提前退租的条款。如果合同中有明确的提前退租规定，包括需要提前多久通知房东、是否需要支付违约金等，那么您需要按照合同规定的条件来执行。
2. **与房东协商**：如果合同中没有明确规定或者您希望寻求更为灵活的解决方案，您可以尝试与房东进行协商。您可以提出提前退租的请求，并尽量与房东达成一致，可能包括但不限于支付一定的违约金或者找到替租人来接替剩余的租期。
3. **转租或找替租人**：如果房东同意，您可以寻找替租人接管剩余的租期，这样可以减少对房东的影响，也可能减少您需要支付的违约金或损失的租金。
4. **承担违约责任**：如果合同中有违约责任的条款，比如提前退租不退还已支付的租金或需要支付一定比例的违约金，那么您可能需要承担相应的违约责任。
5. **法律咨询**：如果您和房东之间的协商陷入僵局，或者您认为自己的权益受到了侵害，您可以寻求法律援助，咨询专业律师的意见。

请记住，租房合同是法律文书，一旦签订就具有法律约束力。因此，在签订任何合同之前，务必仔细阅读并理解合同的所有条款，以保护自己的权益。如果您已经签订了合同，那么在处理提前退租的问题时，应当遵循合同约定和相关法律规定，尽量通过友好协商来解决问题。