心里健康

心理健康是指个体在情感、心理和社会适应等方面处于一个良好和谐的状态，能够实现自我潜能，应对正常生活压力，工作生产力和创造力，并能够对社会做出贡献。

保持心理健康的方法包括：

1. **调整认知**：通过正面思考、合理评估自己和周围环境，避免过度悲观或乐观，以减少不必要的心理压力。
2. **情绪管理**：学会识别和表达自己的情绪，适当地控制和调节情绪反应，避免情绪失控对心理健康造成影响。
3. **维持人际关系**：建立和维护和谐的人际关系，通过社交活动与他人建立联系，获得社会支持，增强社会归属感。
4. **自我奖励**：适当的自我激励和奖励可以提高自信和动力，有助于保持积极的心态。
5. **积极运动**：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力，改善心情，增强体质。
6. **保证睡眠**：充足的睡眠对于心理健康至关重要，它可以帮助身体恢复，提高注意力和记忆力，稳定情绪。
7. **专业帮助**：当遇到难以自我解决的心理问题时，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。
8. **教育体系**：在学校和工作场所加强心理健康教育和建设，提供心理健康服务，预防和监测心理问题，及时干预。
9. **医疗机构能力**：提升医疗机构的心理健康服务能力，优化精神卫生服务模式，加强基层心理服务和精神卫生机构的健康管理能力。

总的来说，心理健康是整体健康的重要组成部分，需要个人、社会和专业机构共同努力来维护和促进。通过上述方法，可以有效地保持良好的心理状态，提高生活质量。