菜心和菜叶哪个更有营养

菜心和菜叶都是营养丰富的蔬菜，但它们在某些营养成分上存在差异。菜心是植物的中心部分，受农药影响较小，清洗相对方便，水分含量更高，口感鲜嫩。它含有多种营养元素，如维生素、蛋白质、钙、铁以及其他微量元素。然而，相对于菜叶，菜心的膳食纤维含量较少。

另一方面，许多人在吃大白菜、生菜等蔬菜时习惯丢掉外层的绿叶。这些被丢弃的绿叶部分，其维生素C含量往往比菜心高出几倍甚至十几倍。此外，接受日照充分的绿叶部分的营养也通常更为丰富。