对于自我管理你需要做的具体行为

1. 设定目标：明确自己想要实现的目标，可以是短期的，也可以是长期的。确保目标具有可实现性和挑战性。

2. 制定计划：为实现目标制定详细的计划，包括每个阶段的任务和时间表。将计划分解为可操作的小步骤，以便更容易地跟踪进度。

3. 优先级排序：确定任务的优先级，区分重要和紧急的任务。这有助于确保在有限的时间内完成最重要的工作。

4. 时间管理：合理安排时间，为每个任务分配合适的时间。遵循“工作时间法”，即在高效能的工作时间内集中精力完成任务，避免分心。

5. 自律：养成良好的生活习惯，如按时起床、保持锻炼、合理饮食等。自律有助于提高工作效率和生活质量。

6. 自我激励：为自己设定奖励和惩罚机制，以激发内在动力。例如，完成一个重要任务后可以奖励自己一顿美食或观看一部电影。

7. 反思与调整：定期对自己的行为进行反思，评估自己的进步和不足。根据需要调整目标、计划和方法，以提高自我管理能力。

8. 学会拒绝：学会拒绝不重要或无关紧要的事情，以便专注于自己的目标和任务。这有助于提高时间利用效率。

9. 培养团队精神：与他人合作，分享资源和经验，共同解决问题。这有助于提高个人的自我管理能力和团队的整体效能。

10. 持续学习：不断学习新知识和技能，提高自己的专业素养和综合能力。这将有助于应对不断变化的环境和挑战。