对于提升自我你需要做的具体行为

1. 设定目标：明确自己想要实现的目标，可以是短期的，也可以是长期的。确保目标具有可衡量性、可实现性和相关性。

2. 制定计划：为实现目标制定详细的计划，包括每个阶段的任务和时间表。计划应该具有一定的灵活性，以便在遇到困难时进行调整。

3. 培养良好的习惯：养成良好的生活、学习和工作习惯，如按时起床、保持健康的饮食、合理安排时间等。

4. 持续学习：不断学习新知识和技能，提高自己的综合素质。可以通过阅读书籍、参加培训课程、与他人交流等方式进行学习。

5. 反思与总结：定期对自己的行为和成果进行反思和总结，找出需要改进的地方，并制定相应的行动计划。

6. 增强自律：克服拖延症，按时完成任务，遵守纪律，对自己负责。

7. 培养积极的心态：保持乐观、积极的心态，面对困难和挫折时保持冷静，寻求解决问题的方法。

8. 建立人际关系：学会与他人沟通、合作，建立良好的人际关系，扩大自己的社交圈子。

9. 锻炼身体：保持身体健康，增强体质，提高抗压能力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

10. 保持好奇心：对新事物保持好奇心，勇于尝试和挑战自己，不断拓展自己的视野和能力。