素质拓展的总结

　　在不借助手来撑地的前提下同时起立，最后一人站起后，计时停止。每组共有三

　　次机会，如果第二次成绩比第一次好，则有第三次机会，取最好成绩，如果第二

　　次成绩比第一次差，则没有第三次机会，最终只取第一次成绩。

　　活动三：雷阵40

　　项目准备： 教练手中持有一张雷区分布图，用海绵垫铺出的雷阵

　　项目规则： ①项目进行过程中所有人不得讲话，不得出现肢体语言。

　　②队员从入口的一边进入，任意选择入口，目标是从出口一侧逃出

　　雷区，每次只允许有一名队员走入雷区，每次只能走一格。

　　③教练员看好手中的雷区分布图，当队员听到：“安全，继续前进。”

　　的指令，则可以继续选择路线;当听到：“有雷，请原路返回。”的指令，则需要

　　按照原路单腿跳回队尾，等待第二次机会，第二次尝试时需要以单腿跳跃的方式

　　前进。

　　④每位队员有两次机会，如果两次均触雷，则代表身亡，不得再次

　　尝试

　　⑤如果在规定时间内全体队员均触雷阵亡，该队可进行选择：

　　a:选出五人复活，继续任务，但成功后不予以加分。

　　b:直接零分，不再继续尝试。

　　活动四：茫茫人海(10)

　　项目准备：海绵垫若干，胶带，眼罩

　　项目类型：团队合作(竞赛项目)

　　项目规定时间：7分钟

　　项目规则：①将海绵垫随机地分布于已规定好的起点和终点之间，并用胶带进行

　　固定。

　　②所有人分成两队，每队选出一人作为引导员，其余队员戴上眼罩，

　　在不得触碰除海绵垫以外区域的前提下，依次到达终点，教练根据规定时间内完

　　成的人数进行赋分。

　　活动五：月球行走(15)

　　项目准备：绑腿;小型的环状物(大小：至少能容纳两只脚)

　　项目类型：团队合作

　　项目规定时间：10分钟(每次机会5分钟)

　　项目规则：①所有人站成一列，后一个人的右腿绑住前一个人的左腿。

　　②项目开始后，每个人的脚不得踏出圆圈以外的区域，不得用脚踩铁

　　圈，当第一个人的脚踏入圆圈开始计时，当最后一个人的脚踏出圆圈后停止计时。

　　③若中途犯规，则返回起点重新开始，每队有两次机会，教练根据各

　　队完成情况及所用时间赋分。

　　活动六：极速反应 (10)

　　项目准备：该项目专用的号码牌

　　项目类型：团队合作

　　项目规定时间：7分钟

　　项目规则：①所有人前后站成一列，每次一人按顺序拿取号码牌，共有三十张号

　　码牌，拿牌的顺序是摆牌的顺序。

　　②在活动过程当中，所有人不得讲话。

　　③从一到三十，摆完为止，每摆错一张加十秒，每说一次话，加十秒。

　　活动七：心心相应(被夹球)(10)

　　项目准备：排球若干

　　项目类型：竞赛类项目

　　项目规则：①每队若干组，每组两人，用后背夹住一个排球，步调一致向前走，

　　绕过转折点返回起点后，将排球放入下一组队员的后背之间，已接力的方式，教

　　练根据各队所用时间进行赋分。

　　②在行走过程中，不得以除后背以外的其他部位触球，若球落地，

　　则需从球落地处重新开始比赛。

　　活动八：法柜奇兵 (15)

　　项目准备：一根粗绳，分别缠绕在两棵树的树干上，距离地面1米5左右

　　项目规定时间：10分钟

　　项目规则：①所有人从绳子上方通过，不得跳跃，在过绳时不得触碰绳子

　　②如果在过程中有人碰绳，则该队员需返回队尾等待重试。

　　③教练根据规定时间内通过的人数进行赋分。

　　_本项目教练需注意维持现场秩序，保证安全。

　　活动九：蜈蚣竞走10

　　项目准备：空旷平整的场地

　　项目类型：团队合作(竞赛项目)

　　项目规则：①每对成员前后站成一列后蹲下，后一个人抱住前一个人的小腿，结

　　成蜈蚣的形状，走过规定的距离。

　　②项目开始后，所有队员的手不得松开前一个人的小腿，不得站起。

　　③到达终点并用时最少的队伍获胜，其中每次违纪加10秒。

　　(四)评分标准

　　1、每个项目5分，其中项目完成分为4、3、2、1四个等级;教练对团队表现